Frozen Shoulder behandeling in Groningen

Pijnlijke en stijve schouder? Onze specialisten helpen je weer soepel bewegen.

Waarom kiezen voor OptiFit Fysiotherapie bij een frozen shoulder?

Z
Gespecialiseerde schouderexperts
Onze fysiotherapeuten zijn aangesloten bij SchoudernetNoord en hebben extra scholing gevolgd voor schouderproblemen.
Z
Persoonlijk behandelplan
We stellen een op maat gemaakt plan op dat aansluit bij jouw specifieke klachten en levensstijl.
Z
Twee praktijklocaties in Groningen
Gemakkelijk bereikbaar in Oosterparkwijk en De Hunze
Z
Snel een afspraak
Meestal kun je binnen 24-48 uur al bij ons terecht.
Z
Bewezen behandelmethoden
We combineren verschillende technieken zoals manuele therapie, oefentherapie en dry needling voor optimaal resultaat.
Z
Direct online inplannen
Plan zelf je afspraak wanneer het jou uitkomt.

Wat is een frozen shoulder?

Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis genoemd, is een aandoening waarbij het kapsel van het schoudergewricht ontstoken en verdikt raakt. Dit leidt tot pijn en een ernstige beperking van de bewegingsvrijheid van de schouder. De naam ‘frozen’ (bevroren) verwijst naar het gevoel dat de schouder ‘vast’ zit.

De drie fasen van een frozen shoulder

Een frozen shoulder doorloopt typisch drie fasen:

Bevriezingsfase – Toenemende pijn en verminderde beweeglijkheid (2-9 maanden)
Frozen fase – Minder pijn maar stijfheid blijft (4-12 maanden)
Ontdooiingsfase – Geleidelijke terugkeer van beweging (5-24 maanden)

Het volledige herstel kan 1 tot 3 jaar duren, maar met de juiste behandeling kunnen we dit proces versnellen en je klachten verminderen.

Symptomen van een frozen shoulder

Herken je deze klachten? Dan heb je mogelijk een frozen shoulder:

Toenemende schouderpijn, vooral ‘s nachts
Pijn aan de buitenkant van de bovenarm
Beperking bij het optillen van de arm
Moeite met alledaagse activiteiten zoals aankleden, haren kammen of iets van een hoge plank pakken
Stijfheid in de schouder die geleidelijk erger wordt
Pijn bij bepaalde bewegingen, zoals de arm naar achteren brengen

Oorzaken van een frozen shoulder

Een frozen shoulder kan verschillende oorzaken hebben:

Primaire oorzaken

In veel gevallen ontstaat een frozen shoulder zonder duidelijke aanleiding (idiopathisch). Wel zijn er risicofactoren die de kans vergroten:

Leeftijd tussen 40 en 60 jaar
Vrouwen hebben een grotere kans
Periodes van immobiliteit (bijvoorbeeld na een operatie)

Secundaire oorzaken

Een frozen shoulder kan ook ontstaan als gevolg van:

Diabetes (15-20% van de diabetespatiënten krijgt een frozen shoulder)
Schildklieraandoeningen
Hartaandoeningen
Parkinson
Een periode van immobilisatie na een blessure of operatie
Langdurige ontstekingen in het schoudergebied

Diagnose van een frozen shoulder in Groningen

Bij OptiFit Fysiotherapie stellen we de diagnose via een grondig onderzoek:

Anamnese

We beginnen met een uitgebreid gesprek waarin we vragen naar je klachten, medische geschiedenis en dagelijkse activiteiten.

Lichamelijk onderzoek

We testen de bewegingsvrijheid van je schouder in verschillende richtingen, waarbij we letten op:

Actieve beweging (wat je zelf kunt bewegen)
Passieve beweging (hoever wij je schouder kunnen bewegen)
Kracht in de schouderspieren
Pijnpunten en bewegingspatronen

Aanvullend onderzoek

In sommige gevallen verwijzen we door voor aanvullend onderzoek zoals een echo of MRI om andere schouderproblemen uit te sluiten.

Frozen shoulder behandeling bij OptiFit Fysiotherapie

Onze specialisten in Groningen hebben ruime ervaring met de behandeling van frozen shoulder. We passen verschillende technieken toe om je van je klachten af te helpen:

Manuele therapie

Met manuele therapie mobiliseren we voorzichtig je schoudergewricht om de bewegingsvrijheid te vergroten. Dit doen we met specifieke mobilisatietechnieken die aangepast zijn aan de fase waarin je frozen shoulder zich bevindt.

Oefentherapie

Je krijgt een persoonlijk oefenprogramma mee voor thuis, gericht op het verbeteren van de bewegelijkheid en kracht van je schouder. De oefeningen worden aangepast naarmate je vooruitgang boekt.

Dry Needling

Dry Needling kan helpen om gespannen spieren rond het schoudergewricht te ontspannen. Met dunne naalden worden triggerpoints (gespannen spierknopen) behandeld, wat kan leiden tot snellere pijnvermindering.

Triggerpoint therapie

Met triggerpoint therapie behandelen we specifieke pijnlijke punten in de spieren rond je schouder, wat kan helpen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de bewegingsvrijheid.

Shockwave therapie

In sommige gevallen kan shockwave therapie worden ingezet om ontstekingen in het schoudergebied te verminderen en het herstelproces te versnellen.

Verschil tussen frozen shoulder en andere schouderklachten

Een frozen shoulder wordt regelmatig verward met andere schouderklachten. De belangrijkste verschillen:

Frozen Shoulder	Andere schouderklachten
Geleidelijke ontstaan van pijn en stijfheid	Vaak plotselinge pijn na bepaalde beweging of overbelasting
Beperking in alle bewegingsrichtingen	Meestal beperking in specifieke bewegingsrichtingen
Pijn, met name ‘s nachts	Pijn vaak afhankelijk van specifieke bewegingen
Lange herstelperiode (1-3 jaar zonder behandeling)	Vaak kortere herstelperiode

Zelf oefenen bij een frozen shoulder

Naast de behandelingen in onze praktijk is het belangrijk dat je zelf thuis oefent. Hier zijn enkele basisoefeningen die kunnen helpen:

Pendulenoefening

1. Leun voorover en laat je aangedane arm ontspannen hangen
2. Maak kleine cirkelvormige bewegingen met je arm
3. Doe dit 1-2 minuten, meerdere keren per dag

Wandklimmen

1. Sta voor een muur met je tenen tegen de muur
2. ‘Klim’ met je vingers langzaam langs de muur omhoog
3. Ga tot het punt waar je lichte rekking voelt, geen pijn
4. Houd 10-15 seconden vast en laat dan langzaam zakken
5. Herhaal 5-10 keer, meerdere keren per dag

Let op: deze oefeningen zijn algemene richtlijnen. Bij OptiFit Fysiotherapie krijg je een persoonlijk oefenprogramma dat precies aansluit bij jouw situatie en fase van herstel.

Frozen shoulder en dagelijks leven

Een frozen shoulder kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Hier zijn enkele tips om het leven met een frozen shoulder makkelijker te maken:

Praktische tips

Pas je kledingkeuze aan (voorkant-sluitende kleding)
Gebruik hulpmiddelen zoals een lang schoenlepel of aankleedhulp
Verplaats veelgebruikte items naar lagere planken
Overweeg tijdelijk een aangepast kussen voor ‘s nachts
Vermijd het dragen van zware tassen aan de aangedane zijde

Pijnmanagement

Gebruik warmte (zoals een warme douche) om stijfheid te verminderen
Koude kompressen kunnen helpen bij acute pijn
Houd je arm tijdens rustmomenten in een comfortabele positie
Vermijd langdurige statische houdingen

Veelgestelde vragen over frozen shoulder

Hoe lang duurt het herstel van een frozen shoulder?

Zonder behandeling kan een frozen shoulder 1 tot 3 jaar duren. Met de juiste fysiotherapeutische behandeling bij OptiFit kan het herstelproces aanzienlijk worden versneld, vaak tot 6-12 maanden.

Kan een frozen shoulder vanzelf overgaan?

Ja, een frozen shoulder gaat uiteindelijk vanzelf over, maar dit kan 1 tot 3 jaar duren. Fysiotherapie versnelt het herstelproces en vermindert pijn tijdens het herstel.

Worden de behandelingen vergoed?

Fysiotherapie voor een frozen shoulder wordt vaak (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Bekijk onze vergoedingenpagina voor meer informatie of neem contact op met je zorgverzekeraar.

Kan een frozen shoulder terugkomen?

Een frozen shoulder komt zelden terug in dezelfde schouder. Wel heeft ongeveer 20% van de patiënten kans op een frozen shoulder in de andere schouder.

Is een operatie nodig bij een frozen shoulder?

In de meeste gevallen is een operatie niet nodig. Conservatieve behandeling met fysiotherapie is vaak voldoende. Alleen in zeer hardnekkige gevallen die niet reageren op fysiotherapie wordt soms een operatie overwogen.

Maak een afspraak voor je frozen shoulder in Groningen

Heb je last van een stijve, pijnlijke schouder en herken je de symptomen van een frozen shoulder? Wacht niet te lang met het zoeken van hulp. Hoe eerder je begint met de juiste behandeling, hoe sneller je herstel kan verlopen.

Bij OptiFit Fysiotherapie in Groningen helpen onze schouderspecialisten je graag. We zijn aangesloten bij het SchoudernetNoord, wat betekent dat onze therapeuten extra zijn opgeleid in de behandeling van schouderproblemen.

Neem contact op of plan direct online je afspraak

Telefonisch: 050-211 1900

E-mail: info@optifitfysiotherapie.nl

Direct online inplannen: Afspraak maken

Onze locaties in Groningen

OptiFit Fysiotherapie De Hunze

Lamsoor 2C

9738 AL Groningen

Bekijk op Google Maps

OptiFit Fysiotherapie Oosterparkwijk

Merelstraat 100 (Oosterparkheem)

9713 VX Groningen